长期戴耳机有危害？不良的听音习惯会对听力造成损害

随着智能手机的普及，耳机似乎成为了人手标配，大部分人长时间都会佩戴耳机，无论是搭地铁公交、走路、运动还是旅游坐大巴，耳机无处不在，耳机让我们在一定程度上避免了外界的干扰，同时也不会对他人造成影响。

大家肯定从小就经常听说过这句话“一天到晚都戴着耳机，耳朵还要不要了？”，这是不是你妈说的？现在不光你妈再说这个问题，世界卫生组织也都在不断强调戴耳机的危害。那么问题来了，长期佩戴耳机有危害吗？

答，肯定是有危害的。

世界卫生组织发布了有史以来首份《世界听力报告》，该报告显示，目前全球有1/5的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。2050年预计1/4的人有听力问题，近25亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少7亿人将需要康复服务。

耳机虽然是一个好东西，但也存在很多安全隐患。如今耳机设计也愈加方便精巧，习惯后很多人甚至忘记耳机还在耳朵里，但这样对耳朵的危害有多大，你知道吗？

长期戴耳机的危害有多大？

01 听力损伤

耳机的音量输出一般在80分贝左右，有些高频范围一般都能达到120分贝左右，这样的音量对耳朵的神经有着非常大的刺激。

如果不注意调整音量，长时间使用耳机，会使毛细胞被迫持续“工作”，造成不可逆的听觉损伤，俗称“耳聋耳背”。

因为位于耳蜗位置的内耳毛细胞，是整个听力系统的主要“发力者”，为听觉神经传递外界的声音。

02 引发耳部疾病

耳洞和耳廓这些地方会构造复杂，戴着耳机空气不流通，汗渍长期困在胶塞和皮肤之间，耳朵就成了细菌繁殖的温室。

细菌滋生，霉菌大量繁殖，就容易引发耳膜发炎(霉菌性耳道炎、真菌性耳道炎)、耳鸣等疾病。

03 注意力分散

戴耳机可以方便人们听歌、看视频、打电话，但是长时间戴耳机，耳朵长期接触立体声，耳机所产生的声音，会造成头晕、心悸和注意力分散等。

并且在户外带着耳机会听不到机动车的声音，这样很容易发生危险。

如何正确使用耳机？

01 掌握“双60”原则

“双60”原则是国际公认的保护听力的方法。即在使用耳机时，音量不宜过大，建议一般不要超过最大音量的60%。并且连续使用耳机的时间不宜超过60分钟。

02 定期清理耳机

每隔3——5天就用酒精清理下耳机，这样可以防止耳道细菌滋生，有利于保护耳朵。

03 不要戴耳机过夜

睡着后，你很可能无法感知听音乐的时间长短，而长时间佩戴入耳式耳机听音乐，尤其是音量过大时，容易造成内耳听神经纤毛的损伤，造成永久性听力下降。

04 选对耳机

耳机要选择一些对耳朵伤害没那么小的耳机。建议最好使用骨传导耳机，这种耳机相对嵌入式的耳机来说伤害要小很多。骨传导是不需要塞入耳朵的一款挂耳式耳机，绕开耳膜传递声音，耳道时刻清爽，不用担心耳朵因为长时间佩戴耳机不适感，相比传统耳机对耳道的健康很有帮助。

著名医学网站“丁香医生”就曾对骨传导耳机多次推荐。在耳机逐步由有线向无线转变的这段时间里，骨传导耳机凭借健康听音方式、不入耳、安全健康的特性，逐渐被人们悉知。骨传导耳机也一直被耳科医生、听力专家极力推荐的一款耳机。

对于骨传导耳机的选择，我推荐选择南卡的骨传导耳机，南卡致力于研发骨传导耳机近十年，对耳机的品质把控有一个很好的保证。

这款南卡Runner Pro2是南卡最具科技含量的一款骨传导，无需塞耳，佩戴牢靠，“骨传导”就是利用震动将声音通过我们的颅骨直接传入内耳的一种方法，不同于传统通过空气传播的耳机，从某种程度来说，大大的保护了我们的耳道。不伤耳的骨传导耳机，带来更加健康的听音方式。

这款Runner Pro2骨传导，机身选用橡胶材质，非常的亲肤，内置高强度钛合金后挂，更加耐用。采用耳挂式设计，无论怎样剧烈运动，也不容易掉落。一体无缝机身设计，线条流畅，耳机只有28克，轻到你不会感觉到有它的存在，毫无压迫感。

这款Runner Pro2除了在某种程度上能保护耳道的健康之外，音质方面也是很优秀的，无孔设计、全密闭骨震子和指向性声学设计三合一的创新升级同时搭配南卡全新的OT闭合降漏音3.0技术，有效减少90%的漏音，同时将振动幅度减少约30%，最大程度的缓解了长时间佩戴骨传导耳机出现头晕的情况。防水性能也是达到了IPX8级，不仅不怕雨水和汗水腐蚀，还可冲可洗可浸泡。就连游泳时佩戴也不在话下。是一款可以满足耳机所有条件的一款骨传导耳机。

总结，长期使用耳机的人一定要选择一款合适优质的耳机，因为劣质耳机的也是听力损伤的最直接的因素。而且还要科学使用，注意自己使用时的音量、时长，为了让自己能健康听歌八十年，还是得稍微注意点儿。