孩子座位对视力有影响？叶黄素的功效更值得一看！

暑假渐进尾声，开学季虽迟但到，与此同时，新一波的“座位之争”也开始在家长群里拉开帷幕。其中，备受青睐的莫过于教室中的“黄金座位”，也就是教室里第二、三排居中的那几个位置。

很多家长想当然地认为：孩子坐得太靠前对视力不好，太靠后又看不清，坐在边边上则容易造成斜视，而正对着黑板，不远不近，眼睛自然也就舒服多了。可事实真如此吗？ 敲黑板了：黄金座位，并非护眼专区

从眼视光学角度来说，看近处物体时（通常5米以内），眼睛一般可以看得比较清楚，但睫状肌收缩程度增强，晶状体变厚，久而久之，容易加重眼肌调节负担，造成视疲劳；看远处物体时，睫状肌放松，晶状体变薄，此时基本无需动用眼肌调节，所视目标便能在视网膜上清晰成像，不过看黑板上的小字还是比较费劲。所以，无论是坐得近还是远，对视力健康各有利弊。

至于所谓的“适中位置”，其实我们很难直接断定它是否属于良好的用眼位置，毕竟，眼睛的舒适度也会受到学习用眼时长、黑板字体大小、眼睛本身健康状况等因素的影响。

而斜看物体会造成斜视的说法也同样立不住脚。当斜视发生，看黑板时容易出现字迹模糊不清或重叠、串行的情况。究其成因，有先天性的，也有后天形成的，比如外伤、高度屈光不正等，而非座位作祟。

综上，家长们是时候解开对“黄金座位”的情结了。相比起拜托班主任把孩子安排在固定的位置上坐，定期调配座位才是真的为孩子眼睛健康着想，这样有助增强眼睛的调节能力。

 抄重点了：学生群体护眼的正确方式

为了几个座位而操心不已，实属多余之举，而做好日常生活中的细节之处，对孩子眼睛健康来说，才是益处多多。

1.定期检查孩子眼睛：建议家长每半年带孩子去检查眼睛，尤其是远视储备（孩子对应年龄的屈光状态），如有异常，应及时干预。

2.培养孩子的正确用眼习惯：端正读写姿势，规范做眼保健操，每天坚持进行足量的户外活动，让眼睛得到充分的休息，降低眼压，加强眼肌功能。

3.使用电子产品不超时：限制手机、平板、电脑的使用时长，如果要看动画片，尽量投到电视屏幕或用投影仪看，保证足够的距离。

4.充分补充眼部营养：偏红紫色果蔬及越橘提取物中富含的花青素，能够促进视紫红质在暗处的再合成，这是视网膜视觉细胞的感光物质，有助提高视网膜对光的感受性，从而起到缓解视疲劳的作用。^[1]绿叶蔬菜和橘黄色水果中富含的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，改善眼睛的暗适应性，维持眼膜湿润度，缓解眼干眼涩症状。常见于绿叶蔬菜及橙黄色果蔬的叶黄素，也是一种很出色的明星护眼成分。

在植物组织中，叶黄素以与脂肪酸结合生成的叶黄素酯的形式存在，叶黄素酯在人体内代谢后可生成叶黄素，这种类胡萝卜素对眼睛视力的保护，主要是通过光屏障及抗氧化作用表现出来。

叶黄素的功效：

①光屏障：蓝光是能够到达视网膜的可见光中潜在危害性较大的一种光。而且，高能短波蓝光的焦点只能落在视网膜与晶状体之间，容易增大光线在眼内聚焦的色差距离，加剧色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重视疲劳。

不过，这些光线到达视网膜敏感细胞之前，先要经过叶黄素的高密集区，也就是黄斑部位，如果黄斑区的叶黄素含量丰富，则能够更大程度地降低蓝光对眼睛的伤害性，并缓解视疲劳。

②抗氧化：家长要知道，其实相比起成人，孩子视网膜中布满着更多细微血管，以输送更多的氧气满足眼睛发育需要，这也就容易导致氧自由基数量增多，造成DHA（促进视网膜发育的重要物质）被氧化。这个时候，叶黄素的功效便显得很重要了，它能够发挥出较强的抗氧化能力，清除自由基和游离基，抑制多种原因所致的视网膜、晶状体、黄斑等组织的氧化损伤，维护正常视力。

由上可见，日常充分补充眼部营养，对孩子眼睛的发育及视力健康而言，有着积极的意义。因此，家长平时要注意为孩子科学配餐，适当让他们多吃点含花青素等眼部营养的食物。

如果孩子日常学习强度太大，饮食营养有点跟不上，也可以辅以专业的眼部营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，效果更显著，有力呵护孩子眼睛健康。

无论是假期在家，还是开学返校，孩子的眼睛健康都值得关注、保护。而在这一方面，家长的出手能够起到很大的帮助，但也要讲究方式方法，不应紧盯着孩子在教室里的座位，而应注重他们的日常用眼习惯及其它护眼措施，比如多了解叶黄素的功效，为他们补充各种眼部营养。相信多方面的努力，可以更好地守护好孩子的眼睛健康。

参考资料：

[1]黄远英.越橘叶黄素酯软胶囊缓解视疲劳的保健作用[J].四川生理科学杂志，2013:22-25.