探索营养干预免疫功能，科学提高人体免疫力

养生有维 2021-11-20 10:20 抢发第一评

对抗疫情时，人体自身的免疫力是最有效的药物！

在抗击新冠肺炎时期，曾有人提问：面对新冠肺炎，有特效药吗？

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授给出了答案：“最有效的药物是人的免疫力。”我们发现，同样都是有新冠病人接触史，有人被感染，有人却安然无恙。那么，免疫力的强弱究竟与什么有关呢？

微信图片_20211120084212.png 免疫力是人体抵抗各种疾病的能力。一个人的免疫力没有受到外因破坏而降低，人就不容易生病，反之，免疫低下是造成各种疾病的主源，一般低下者生小病，严重低下者生大病，完全丧失者将危及生命。

科学认识影响因素是恢复免疫力的前提！

人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响，如：年龄、饮食营养、生活方式等。

首先是年龄，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降，同时，也会随着免疫力下降，初步感染一些病原体，导致生病，身体素质下降，最终会受到更多的病毒感染风险，免疫力在循环状态中急速下降，对人体健康造成很大的威胁。

其次是饮食方面的，营养不均衡也会使免疫力下降。刻意的节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所含的蛋白质、植物中的维生素、微量元素是机体免疫力功能的基础物质，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

后面是生活方式，睡眠对免疫力的影响也很大，缺乏睡眠除了影响精神状态外，还更容易受到病毒的侵袭；研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡眠7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。除此外，缺乏运动、好烟酗酒、长时间心情低落等也是造成免疫力下降的原因。

守护健康，人们应该对“免疫力”愈加重视！

既然免疫力是人身健康的屏障，人们应该对“免疫力”愈加重视。

如何判定自己免疫力是否低下？以下8条，如果满足3条及以上，就该注意你的免疫力了。

#1 经常感觉身体疲惫

#2 感冒反复发作

#3 伤口愈合能力差

#4 肠胃敏感脆弱

#5 经常口腔溃疡

#6 频发炎症

#7 哮喘反复

#8 记忆力下降

判定免疫力是否低下，开始提升自己的免疫力，5招教你有效调节免疫力！

调节免疫力最科学的办法：营养全面均衡、充足的睡眠、保持心理健康、经常锻炼身体、戒烟限酒。在日常生活中多锻炼身体，多吃些蔬菜水果和保持良好的心态。

提升免疫力，营养补充选对也能事半功倍！

我们都知道，多吃些蔬果有助于提升免疫力，在贵州原始山脉里，有一种“圣果“，虽然其貌不扬、浑身芒刺、但营养价值极高，口感酸甜；每100g鲜果中鲜VC≥3730mg；鲜VP≥2100mg；SOD≥32100U；刺梨中还富含30多种微量元素、氨基酸等对人体有益营养物质。是目前已知可食用蔬果中含维生素C最高的水果，具有良好的食用价值与医学价值。

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