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探索营养干预免疫功能,科学提高人体免疫力

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养生有维 2021-11-20 10:20 抢发第一评

对抗疫情时,人体自身的免疫力最有效的药物!

在抗击新冠肺炎时期,曾有人提问:面对新冠肺炎,有特效药吗?

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授给出了答案:“最有效的药物是人的免疫力。”我们发现,同样都是有新冠病人接触史,有人被感染,有人却安然无恙。那么,免疫力的强弱究竟与什么有关呢?

微信图片_20211120084212.png免疫力是人体抵抗各种疾病的能力。一个人的免疫力没有受到外因破坏而降低,人就不容易生病,反之,免疫低下是造成各种疾病的主源,一般低下者生小病,严重低下者生大病,完全丧失者将危及生命。

科学认识影响因素是恢复免疫力的前提

人体免疫系统非常复杂,受很多因素影响,如:年龄、饮食营养、生活方式等。

首先是年龄,免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降,同时,也会随着免疫力下降,初步感染一些病原体,导致生病,身体素质下降,最终会受到更多的病毒感染风险,免疫力在循环状态中急速下降,对人体健康造成很大的威胁。

其次是饮食方面的,营养不均衡也会使免疫力下降。刻意的节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;肉食所含的蛋白质、植物中的维生素、微量元素是机体免疫力功能的基础物质,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

后面是生活方式,睡眠对免疫力的影响也很大,缺乏睡眠除了影响精神状态外,还更容易受到病毒的侵袭;研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡眠7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。除此外,缺乏运动、好烟酗酒、长时间心情低落等也是造成免疫力下降的原因。


守护健康,人们应该对“免疫力”愈加重视

既然免疫力是人身健康的屏障,人们应该对“免疫力”愈加重视。

如何判定自己免疫力是否低下?以下8条,如果满足3条及以上,就该注意你的免疫力了。

#1 经常感觉身体疲惫

#2 感冒反复发作

#3 伤口愈合能力差

#4 肠胃敏感脆弱

#5 经常口腔溃疡

#6 频发炎症

#7 哮喘反复

#8 记忆力下降


判定免疫力是否低下,开始提升自己的免疫力,5招教你有效调节免疫力!

调节免疫力最科学的办法:营养全面均衡、充足的睡眠、保持心理健康、经常锻炼身体、戒烟限酒。在日常生活中多锻炼身体,多吃些蔬菜水果和保持良好的心态。

提升免疫力,营养补充选对也能事半功倍

我们都知道,多吃些蔬果有助于提升免疫力,在贵州原始山脉里,有一种“圣果“,虽然其貌不扬、浑身芒刺、但营养价值极高,口感酸甜;每100g鲜果中鲜VC≥3730mg;鲜VP≥2100mg;SOD≥32100U;刺梨中还富含30多种微量元素、氨基酸等对人体有益营养物质。是目前已知可食用蔬果中含维生素C最高的水果,具有良好的食用价值与医学价值。


所属栏目: 生活消费 新农业 新零售
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