水飞蓟护肝有效吗？熬夜喝酒必备！

平时总是熬夜、喝酒，这些情况引起的轻度脂肪肝，那确实用水飞蓟护肝有一定的效果。

这两种生活习惯为什么会引起脂肪肝呢？

1.熬夜

熬夜与脂肪肝并没有直接的联系，但是熬夜伤肝是存在于不少人的印象中的。这是因为，在中医看来，我们的肝脏在晚上11时~凌晨3时，活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，而且这个阶段要在深睡时才能很好地进行，但如果这个时候熬夜不睡觉，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，肝脏的负担就加重了，长期下去肝脏受损，自然就无法很好地发挥代谢、解毒的功能。

2.喝酒

很多人以为喝酒会造成脂肪肝，是因为酒的热量高所导致的，但其实，酒的热量高会形成脂肪肝，只是其中一小个原因，更重要的是，酒精在肝脏代谢的时候，会产生一种中间产物“乙醛”，乙醛对肝脏细胞有直接的伤害，使肝细胞合成脂肪，脂肪过多堆积在肝脏中，时间长了就会形成“脂肪肝”。

所以，又是熬夜又是喝酒，“双管齐下”，难怪会形成轻度脂肪肝！

那现在说回轻度脂肪肝吃水飞蓟有没有效。先来认识一下水飞蓟：

水飞蓟属于菊科草本植物，具有护肝作用的成分为水飞蓟宾，位于水飞蓟种子中，水飞蓟宾对肝脏主要有以下几个作用：

1.抗氧化

水飞蓟宾是一种抗氧化物，可以清除过多的氧自由基，避免正常的肝细胞膜受到自由基的破坏，从而保护好肝细胞。

2. 抗纤维化

成纤维细胞可加快贮脂细胞的转化，而研究表明，水飞蓟宾可以抑制ROS的活性，从而减轻其介导的肝细胞损伤和肝细胞组织炎症，抑制其对肝纤维化过程的触发[1]。脂肪肝等并无明显炎症过程，却也可以导致肝纤维化，所以如果发现轻度脂肪肝，可以通过补充水飞蓟宾来帮助肝脏抗纤维化[2]。

3.修复受损肝细胞

水飞蓟宾还有助于促进酶和蛋白的合成，有利于受损肝细胞的修复[1]。

因此总体来看，水飞蓟宾对于护肝确实是有一定的效果的。

另外，如果想要改善轻度脂肪肝，除了坚持用含水飞蓟的产品护肝之外（类似健安适水飞蓟），也要尽量改掉熬夜、喝酒等生活习惯，同时搭配适量的运动，多方面努力，效果会更好哦！

[1]喇明平，陈梅花.水飞蓟素的药理学研究进展

[2]周晓霞.规律运动外加水飞蓟类药物在脂肪肝上的应用