铂林眼科青少年暑期视力防控妙招

一个学期过去了，终于到了欢乐的暑假放假时间。一个学期的阅读、英语、奥数和钢琴也把很多孩子的视力卷得又下降了不少。关于用眼环境，专家介绍：暑假里要把视近变成视远，多远看少近看，把静变成动，少呆着多活动，把室内游戏变成室外活动。这样经过40天的放松用眼负荷降低视力就会提升。

什么样的孩子容易近视？

调节力弱的孩子容易近视。

近距离读书、学习、玩耍时，眼睛从远变近会发生不同程度的调节滞后，这种滞后眼轴变长，发生远视储备减少，直至近视的情况。

正如每个孩子体质不一样，每个人天生视力调节力不一样，有的孩子视力调节力强，调节滞后不明显，对近视的抵抗能力就强，有的孩子视力调节力弱，调节滞后明显，对近视的抵抗能力比较弱。

近视发生之前，可以用开放式验光仪检查远视力和近视力，如果发现调节力比较弱，更要注意做视力训练、减少看近的时间和频度。多到户外沐浴阳光。这些措施对未真正近视的孩子都是比较有效的。

调节力弱的孩子要特别注意间歇用眼，经常做远眺的训练，消除NITM和视疲劳，尤其要在临睡前做完训练，不能带着疲劳的眼睛去睡觉。。

怎样望远有效果？

持续凝神紧盯着远处固定的物体的望远才能有效恢复视力。

远视储备消耗过快的孩子，医生都会嘱咐多看远，远眺远处的树木或者楼房，或者某一个固定的目标。每次远眺30分钟，一天两到三次，的确会让视力逐步恢复。

这是因为对有短暂性近视、或者假性近视的孩子，远眺时，物体的成像聚焦到视网膜前，眼睛不能清晰看清物体。这时睫状肌必须尽量放松、晶状体必须尽量变平、眼轴必须尽量缩短，使得视网膜尽量靠近成像位置，眼睛才能看清物体。所以间歇用眼，经常远眺对恢复短暂性近视NITM、假性近视会产生一定的近视离焦力，近视离焦对眼轴有牵拉作用，便于恢复视力。

总结一下，远眺的做法要求聚焦一个远处的物体持续盯着看10分钟以上或30分钟，长期训练才有效果。当然这种训练方法对儿童很难做到，如何能让儿童盯着一个远距离的物体长时间的看比较有挑战。

不过，望远训练的可持续和可量化是传统意义的视力训练中对低龄儿童比较难做到的事，需要家长更多的督促和指导，尽量寻找儿童喜欢看的物体或者画面让孩子看。