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星予心理咨询正确的方法是怎样的

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  星予心理咨询:生活节奏的加快,让这个社会越来越多的人开始拥有或多或少的一点心理问题,当我们在了解自己有心理问题的时候,我们应该怎么做呢?其实最主要的是要调整心态,可以进行适当的心理咨询,这样更加让自己心理变得积极、健康。下面我们就来看看正确的心理咨询方法是什么吧。

  一是要疏导情感。这个是一非常重要的一步,生活中很多人都知道,也了解方法,但是自己就是不会去做出来,因为情绪郁结在心里,想不开,放不下。宣泄情绪是指引导当事人充分表达自己的情绪,星予心理咨询师给予积极关注、认真倾听、深入了解、无条件接纳。这个步骤对错误无关紧要,即使当事人的想法是错误的,也要首先表达出理解和接受。

  二是引导当事人觉察自己的心身反应模式。由外而内分别是:在心身症状的背后是情绪感受,在情绪感受的背后是思维方式,即解释、归因、评价、推理和设想;在思维方式的背后是核心观念与过去的生活经验。

星予心理咨询

  由内而外分别是:因为过去的生活经历、观念、期待、不满与忧虑,以及过去形成的思维模式与行为习惯,在遇到具体的人、事、事或情况时,都会产生自动思维,对过去已发生的事做出不好的解释和归因,对自身、他人、事物和生活环境进行消极评价,从而对未来做出消极或灾难化的推论和设想,从而引发负面情绪,如忧虑或焦虑、害怕或恐惧、难过或沮丧、生气或愤怒,引发躯体症状胸闷气短、头晕脑胀、心悸、身体僵硬或肠胃功能紊乱,引发回避、对抗、隔离或压抑,等等。

  三是引导当事人觉察、出离或改变自己的想法。我们的头脑中每时每刻都会有想法产生,即便是睡着了也会做梦,想法在绝大部分时间是自动化和无意识的,很多时候我们意识不到自己想了什么,负面情绪和心身症状就已经出现了。因此,许多朋友花费了大量的时间和精力,想方设法控制和消除他们的消极情绪和症状。事实上,星予心理咨询想说,每种反应都不是独立存在的,负面情绪和身体和心理症状背后一定有认知过程、情感需要、思想和人生经历。


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