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资讯 > 干货 > 想成为一个好领导,不妨从学会“冥想”开始
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想成为一个好领导,不妨从学会“冥想”开始

时间:08-09 07:21 阅读:27804次 转载来源:36氪

摘要:编者按:继瑜伽之后,冥想迅速成为新兴的亿万美元产业。于是冥想,在公司CEO和高管人群中流行起来。商业领袖为何青睐冥想,而非乒乓球、按摩等其他休闲放松方式?原因是,冥想可以为他们带来独特的益处。这一篇文章讲的就是一个创业者如何通过冥想改变了生活。本文编译自Panacea的投资人TerryLee发表的题为“HowMeditationMakesMeaBetterLeader”的文章。我很负责地说:冥想改变了我的生活。两年前,我开始了冥想,这是我一天中最重要的一个活动。如果我在某一天没有冥想,那么

编者按:继瑜伽之后,冥想迅速成为新兴的亿万美元产业。于是冥想,在公司CEO和高管人群中流行起来。商业领袖为何青睐冥想,而非乒乓球、按摩等其他休闲放松方式?原因是,冥想可以为他们带来独特的益处。这一篇文章讲的就是一个创业者如何通过冥想改变了生活。本文编译自Panacea的投资人Terry Lee发表的题为“How Meditation Makes Me a Better Leader”的文章。

我很负责地说:冥想改变了我的生活。 两年前,我开始了冥想,这是我一天中最重要的一个活动。

如果我在某一天没有冥想,那么那一天就会很糟糕,就像来了“大姨夫”一样。所以,如果我没有充足时间例行做日常早上的冥想,那我就会做一个简短版的冥想,因为这是必须的。

一、为什么要冥想?

冥想其实是被妖魔化了。在我开始冥想前,其实我是持怀疑态度的,我对它产生好奇只是因为我很多朋友都有冥想的习惯。

当时,我有3个先入为主的的观念,现在看来完全不真实。

1、  冥想要花很长时间静坐。

2、  冥想需要足够的自制力和集中注意力,不要分心。

3、  冥想仅适合僧侣和住在洛杉矶的人(这个或许有几分真的。)

在我修习冥想2年后,我意识到冥想是一个重新集中注意力的训练。当我压力爆棚和饱受打击的时候,我学会通过冥想将注意力重新放在我的呼吸上,我感激的事情上还有积极的咒语上(比如我很满足)。这成为了我的本能反应,这种积极的压力管理方式已经扎根在我的DNA里面。

我曾经是一个很容易多愁善感的人,芝麻小事都会影响我的情绪。最近,我留意到当我成为创始人之后,这情绪起伏会更加明显——低潮会更低落,高潮更兴奋。冥想带我进入一个平和的心态,尽管我身处的环境变得更加混乱无序。

二、怎么做冥想?

现在来介绍一下,我现行的20分钟早上例常冥想:

  • 深呼吸,轻念咒语。(30次深呼吸,然后大声说出10遍梵文(比如说我很满足),这样子为一组,重复3组,每组念不同的梵文)

  • 阐明3件我感恩的事情

  • 快速祷告

  • 明确而详细地用语言描绘出2017年将实现的3个目标(比如,我将在9月推出一个我为之自豪的品牌)

备选冥想方案

这是一个5分钟版冥想例程的简称,那些我没有充足的时间做20分钟早上例常冥想就会做这个。

  • 轻念咒语(明确3个梵文 - 我发现有必要每天重复同样的咒语,以进一步让它们扎根我心)

  • 阐明3件我感恩的事情

  • 快速祷告

  • 阐明2017年将实现的3个目标(比如我将赚100万美元)

你会注意到我使用动作动词,如“阐明”和“说”。重要的是要大声说出这些东西,而不仅仅是在你的脑海里。 口头肯定是有力量的。

要把一个新习惯纳入到你的日常生活中是很难的。冥想也不例外。

下面是我入门的过程:

  • 我下载了Headspace应用程序,并参与APP里面的10天冥想指导教程。

  • 进入到每天做10分钟早上例常冥想的阶段。这个阶段我做了21天,直到我能够很舒服自然地自己做冥想。

  • 一个很重要的点需要注意,我偶尔会在那些感到昏昏欲睡,不想冥想的早晨,使用Headspace应用程序的指导冥想。

三、冥想让我变成更好的老板

1、  我学会并体验了可视化的力量。

能够阐明公司明确的愿景,是创业公司CEO的三大职责之一。我认为这是三个中最重要的职责(另外两个职责是建立团队和筹集/分配资金)。具体来说,我的冥想可视化部分教会了我口头肯定和可视化的力量。当我阐明和可视化将在2017年实现的3个目标时,我在心中描绘了一个完整的蓝图,并添加尺寸,感觉就像已经发生了一样。例如,我的三个目标之一就是在9月份为Panacea推出一个我感到自豪的品牌。我将所有内容都想象到了——从我们的第一个客户订单(这是一个将订购整个套餐的朋友),到我将为后续的筹款做准备的投资人,到我们第一个月做的订单和收入,甚至到特定媒体的新闻标题。我可以继续下去,它已经在我的脑海中播放了,现在只是享受这个冥想历程。

 2、  我学会了在生活起伏间维持一种平衡状态。

生活压力很大,创业生活更加紧张。首次当创业者的创始人生活是要承担双倍的压力。 我绝对没有选择简单的路径。利用冥想作为一种压力管理的方法,是我能够坚持下来,第二天继续奋斗(并将继续战斗)的唯一方法。 我已经学会主动地识别什么时候压力发作 - 首先变化的是我的身体,我的身体位置下降,呼吸急促,沟通节奏加快等)。 当我感觉到这种情况发生时,我尽量立即停止并调整我的身体姿势,深吸一口气,减慢我的沟通节奏。然后我闭上眼睛,重新关注到我的呼吸上,并感恩3件我感激的事情。重要的是意识到,这么做实际上不会让生活变得更轻松。因为我不会过随波逐流,没有挑战的生活。相反,我有信心,生活扔过来什么,我就能接住什么。

3、  我学会了对事物保持正确的判断。

冥想以间接的方式教会了我一个观点——不是所有东西都在我的控制范围内。我是那种令人难以置信,大开眼界的A型控制狂。我有一种自然的倾向,试图控制我无法控制的东西(虽然我知道有点不现实的哈哈)。 冥想教我学会放手。它提供了一种思维方式:把注意力放在我可以控制的事情上(就是我的呼吸,感恩和可视化),并且对于我无法控制的事情也觉得没问题(比如说我会被接受吗?Panacea的新品牌会成功吗?)

最后,我很看好冥想,因为它对我的生活产生了深远的影响,我也因此分享了这一点。 如果你还没有尝试冥想,或者你已经开始练习,但还没有坚持下来,成为你每天的例行动作,我会鼓励你再试一次。 随时有任何问题,可以与我联系,我很乐意与你分享我冥想历程中的见解。

原文链接:https://medium.com/@terryjohnlee/how-meditation-makes-me-a-better-leader-b7230a5c4822

编译组出品。编辑:郝鹏程

声明:该文章版权归原作者所有,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系。

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