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膝关节滑膜炎总不好?注意这几点!预防滑膜炎反复发作!

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滑膜炎为什么难治,而且反复发作呢?因为人们需要工作和生活,所以得不到休息。而且很容易受凉。尤其是夏天。人们贪凉。长期处在空调、凉席、电扇的环境之中。开车坐车也是在空调的环境之中。就是骑电动车也不防护了,随时随地都能受凉。此外:人们的健康意识较强,崇尚运动。然而,一旦患上滑膜炎,是需要休息和保暖的,反之就不会容易治愈了,即使治愈,也容易反复发作了!

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滑膜炎患者需要注意一下这几点!防止滑膜炎反复发作!

1、控制体重,减轻膝关节负担

因超重导致滑膜炎的患者,在患病人群中占据了很大比例。肥胖的人越来越多,如果运动量不够,就会导致关节的压力过大、负荷过重,让关节不堪重负。体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。建议改变不良生活习惯,控制食量、选择少油少盐的餐食、适度锻炼等。


2、女性护膝要趁早,勤晒太阳

临床上发现,女性患滑膜炎的比例远超于男性,这是因为在绝经后,女性体内雌性激素大量下降,全身骨质流失加快,软骨变薄、变脆、不耐磨损。女性膝关节的保护,贵在早开始、长坚持。除了必要的锻炼外,还要勤晒太阳,“活化”体内的维生素D,吸收和利用钙、磷,帮助骨骼强壮。


3、减少登高、长距离快走

很多人为了锻炼,会选择登山、快步走等方式。但如果运动量过大,也会带来负面影响,加快膝关节软骨的磨损,导致滑膜炎早发。走路锻炼简单有效,建议这样做:选择塑胶跑道或草地;控制步速,每分钟不超过100步;锻炼时长不超过1小时;选择大小适合、软硬适中的运动鞋;运动前充分热身等。


4、尽量少穿高跟鞋,避免增加足部受力

如今,女性的高跟鞋越来越高,导致足部受力加大。为了保持身体平衡,人必须前挺身体,绷紧膝关节,久而久之导致膝关节韧带退化和软骨磨损。建议女性除特殊需要,日常还是穿平底、宽松、质软的鞋为宜,减少膝关节负荷。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。


5、避免久居湿冷环境,及时增添衣被

气候异常变化和居住环境欠佳,是导致滑膜炎发病的重要外因。遇到阴霾湿冷的天气,低温和高湿,会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软。建议顺应季节变化及时增添衣物和被褥,夏天避免空调冷风直吹等。


6、适量补钙,有利保护膝关节

想要保护膝关节,补钙也非常重要。当骨质疏松时,关节容易患病。牛奶及豆制品,钙含量丰富,利用率又高,应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等,可增加钙质摄入,也有利于膝关节的保护。多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。


7、养成良好习惯,减少关节损伤

要特别强调下老年人,不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。一定要避免过度运动,尤其是患有疾病的老人,身体本来就虚,运动太过剧烈,不仅引发关节问题,也有可能会加重疾病。另外,选择鞋子也是非常有讲究的,老人鞋子一定要放鞋垫,注意保暖,避免冷到脚。

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在知道了滑膜炎的反复发作的原因后,我们应该积极进行治疗!治疗滑膜炎才是最关键的,对于膝关节滑膜炎可以直接采用中药膏药外敷治疗。

我们采用独家中药黑膏药贴(荣丰黑膏贴)外敷疗法。局部可以通过药物的直接作用和温热效应,促进局部血液循环及血肿和渗出液的吸收。达到祛寒散瘀、温通经络、消肿止痛的作用。

温馨提示:滑膜炎属于慢性疾病,病程较长,一般难以根治。患者在治疗上需持之以恒,保持愉悦心情。治疗期间还应注意多加休息,避免过度运动。相关的预防措施也应积极落实。比如做好病变关节的保暖防护工作。运动时也应做好相应的保护措施,比如佩戴护膝、护腕等。运动前后的热身准备也十分必要。平时应加强滑膜炎易发关节部位周围的肌肉力量练习和韧带柔韧性练习。


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