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嵩山药石|怎样才能健康长寿?这3个养生原则,应牢记

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  随着社会经济的发展,越来越多的人都加入到了养生的队伍中去,认识到了身体健康的重要性。可能对于一些年轻人来说,体会的不是太深,但对于很多的中老年人而言,养生是非常热门的一个话题。一天中有早中晚,在这三个时间段里分别养什么?又该如何养生呢?不可不知的养生三大事,可能很多人不是全都知道,不妨早点了解一下。

  早上养好胃

  早上的7-9点,体内的气血运转到胃部,这个时间段是一天中胃部最为活跃的时候,这是若是能做好以下几件事,或能很好的养护好你的胃部,有利于肠胃的健康。

  起来后喝一杯温的白开水(麦饭石水更好)。经过一整晚的睡眠,身体是比较缺水的,大多数人醒来也是会口渴的,这是不妨先喝一杯温白开,帮你的肠胃洗洗澡,没有任何的刺激性,还能让肠胃更快地恢复到正常的工作状态中,胃里的垃圾和毒素,也能被及时地清除掉。

  喝完水,体内的血液循环和新陈代谢也加快了,整个人的活力其实已经被激活了,而早上的早餐一定要吃。一顿早餐不仅有助于保护胃部,对你一整天的生活和工作都有很积极的影响,但不建议吃的太“好”,像特别油腻的生冷的不宜当作早餐,最好吃点鸡蛋、蔬菜以及牛奶,营养丰富,更好的养护好胃部。

  中午养好心

  到了中午11-13点的时候,是心境运行最旺盛的时候,这时候也就最适合养心了,而中午这个时间段养心最好的方法就是午睡。睡眠对身体健康的重要性太大了,一个好的午睡,可以很好的调整身体的状态,对下午的工作效率也有提高的作用,心脏也能得到适度的休息,但是午睡也是有讲究的。

  刚吃完饭最好不要急着立马就午睡,这时候体内大量的血液都会流向胃部,来更好的吸收和消化食物,此时午睡可能会影响肠胃的消化,不妨等一会;而且很多人尤其是上班族都是习惯于趴在桌子上午睡,但其实这对脖子和颈椎都很不好,手臂还容易僵硬发麻,最好是在床上午睡,条件不允许,也最好用折叠椅比较好。

  晚上养百脉

  古话说:日出而作,日落而息。晚上是睡觉的时间,但是现在有很多人都会利用晚上的这段时间,进行一些锻炼或者其他的娱乐活动,其实这都是很不好的习惯。夜晚是增加元气、养好百脉的最佳时机,可不要白白的错过了。

  不妨在晚上睡前泡泡脚(当然啦,泡脚水如果是用麦饭石水效果更好),脚虽然距离心脏比较远,但是却是人的“第二心脏”,睡前泡脚,就可以很好的帮你释放一整天的压力、舒缓身心,还能有效的促进血液循环和新陈代谢,减轻身体的负担;温水泡脚,还能保持脚部的温暖,特别是冬天的时候,脚部温暖了,也更容易入睡,还能够提高你的睡眠质量。

  综上,早上养胃、中午养心,晚上宜养百脉,若能坚持做好以上几件事,养生效果或更好,你的身体也会更健康。

嵩山药石咨询电话:15515637088   0371-56515333

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