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经常开车的你需要这样保护好你的腰椎间盘,一不小心就会突出

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随着现代化水平的提高,人们生活水平的增长,汽车也成为了人们日常出行的常用工具,有的人由于经常开车腰椎,颈椎出现不适。

由于人在车上长期保持一个姿势,坐姿不正确,会对腰椎间盘造成很大的压力,长期的压力作用下,容易引起腰椎间盘突出等疾病以及一些症状,例如直不起腰,腰痛,腰酸,抬不起来,不能扭腰等等。而且随着年龄的增长,腰椎逐渐退化,自我修复能力也逐步衰退,最终因为无法承受过多的负担而引起腰椎变形,给生活带来了不必要的困扰。

那么经常开车的我们平时该怎么自我保护,怎么锻炼呢

一、保持良好的坐姿

开车的时候身体前倾也会伤腰,而正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部,不仅能保护腰椎,也能给行车带来安全。

二、身体适当的锻炼

  1. 颈部及肩部锻炼

    经常开车的朋友,可以在业余时间做颈部或肩部肌肉的运动。

    左右扭扭脖子,扭脖子的同时眼睛向斜后方看,这些可以缓解背部肌肉。假如你已经发现有腰突、颈椎症状时,请及时就医,若是其他治疗方法效果不明显时,可以用太一斋膏贴。

  2. 腰部锻炼

    开车时每过两个小时左右,需要下车进行腰部的锻炼,可以做扭腰转体运动,比较简单,几分钟即可。

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