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资讯 > 文体娱乐 > 开灯睡还是关灯睡?这是一个决定感情走向的科学命题
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开灯睡还是关灯睡?这是一个决定感情走向的科学命题

原创 时间:12-06 18:45 阅读:13946次 来源:蜗牛睡眠

摘要:关灯或者不关灯,你的健康输得起吗?

一对小情侣吵架,

不为别的,

女生喜欢晚上开灯睡,

男生只能晚上关灯睡,

后来两人分手了。

 睡觉的小细节,

决定一段感情走向穷途陌路。

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实验表明:开灯睡觉会让人体变虚弱

为了研究人类在光照下和黑暗中入睡对人体带来的不同影响,科学家们赶紧抓来小白鼠做实验。

英国《每日邮报》报道了睡眠科学的最新研究成果:晚上开灯睡觉伤身。

在8个月的实验中,持续暴露在灯光下睡觉的小白鼠,身体比在黑暗中睡觉的小白鼠变虚弱很多,大脑控制昼夜交替的视交叉上核的活动节奏会大幅度减慢,而后肌肉功能也逐渐出现萎缩。

更令人担心的是,此后光照小白鼠的骨骼开始出现恶化,炎症很容易入侵身体并诱发疾病。

不过,将动物放回黑暗状态后,大约经过半个月时间调整,便又恢复了正常状态。

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荷兰莱顿大学的医生约翰娜表示,长时间开灯睡觉,人体的免疫系统会发生微妙变化,防御能力降低,炎症容易入侵身体,肌肉会逐步萎缩,甚至还会出现骨质疏松的情况。

同时约翰娜医生表示,如果之前长时间在灯光下睡觉,也不必过分担心。只要恢复黑暗环境睡觉的习惯,身体各方面的功能会逐步恢复。

没特殊需要,晚上睡觉不要开灯

众所周知,人体的器官活动都需要激素的参与。

睡眠也不例外。

经科研人员研究证实,经常开灯睡觉会抑制人体内褪黑激素的分泌,使人体的各种免疫功能都有所下降。

褪黑激素来自人的大脑中一个叫做松果体的内分泌器官。当我们在夜间进入睡眠状态时,这种激素开始分泌,在夜间11点至次日凌晨分泌量最为旺盛,并在天亮之后停止分泌。

褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,从而使心脏得以喘息,增强机体的免疫力,消除白天工作和学习所带来的身体和大脑疲劳,甚至还能够杀灭癌细胞。

在一项研究里发现,睡觉时暴露在灯光下会推迟褪黑激素的分泌达1.5小时,而且分泌量也大大减少,睡眠质量自然很差,第二天睡起来了还感觉睡不够。

另有研究显示,经常开灯睡觉或夜间点灯活动的人,他们的癌症发生率比正常人要高出2倍。

日光灯还会让人体不正常释放可体松(Cortisol)。

白天,我们血液里的可体松含量会比较高,用来平衡我们日间的活动和调整免疫系统;但是到了晚上,在正常的情况下含量应该会降低;但是灯火通明的房间会让大脑以为还是白天,造成不正常地释放可体松,不仅影响晚上的睡眠,更会增加癌症的风险。

3.jpg

不仅如此,开灯睡觉还会使人变胖。

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(88厘米)

所以,喜欢开灯睡觉的朋友,你要不要考虑改掉这个习惯呢?

有关时尚,有关名人,有关电影

有关你不知道的睡觉那点事儿~

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